Toda atividade física representa esforço (foto: Divulgação/ Paletada)
Para nosso organismo, uma atividade física é sempre um esforço físico, não importa se foi previamente planejado e calculado por um personal trainer, como uma corrida matinal na calçada da praia, ou se foi improvisado como uma corrida atrás do ônibus quando estamos atrasados para o trabalho. Em qualquer uma dessas situações, passamos por um estresse físico. Em outras palavras, exigimos de nosso organismo um esforço maior do que o usualmente solicitado na maior parte do tempo em nosso dia-a-dia.
Apesar de parecer um contra-senso, durante nossa pedalada ou remada diária nós estamos apenas maltratando nossos músculos e articulações, sobrecarregando nosso coração e nossos pulmões, bem distante da idéia que temos sobre os benefícios para a saúde que um bom esforço físico pode trazer.
Calma! Antes de você preparar um e-mail me xingando, espere mais um pouco e tente ler até o final. Depois disso, se você achar que ainda tem motivos, pode escrever.
Graças a um delicado e longo processo evolutivo, nosso organismo aprendeu a se adaptar às variações que o ambiente exigia. Desta maneira, um morador de altitude terá mais hemoglobina em seu sangue visando compensar a diminuição do oxigênio no ar atmosférico (apesar da proporção entre os gases permanecer constante) por meio de um maior carregamento deste gás para as células. Do mesmo modo, existe um esforço do nosso corpo em adaptar-se aos exageros que impomos a ele quando nos estressamos fisicamente. Se pudéssemos ouvir o que o nosso metabolismo pensa, creio que seria algo assim:
Com o passar de algumas semanas, as adaptações crônicas descritas acima, além de muitas outras, chegam ao estado-da-arte, permitindo o organismo fazer aquela atividade física lá de trás, sem o esforço e o estresse sentido naquela época. Pronto! Você agora está adaptado para fazer esta atividade neste nível de intensidade que treinou durante este tempo.
Neste ponto você diria: Tá bom! Mas eu ainda não estou satisfeito com a minha velocidade. Quero melhorar mais! Então não tem jeito. Você tem que sair dessa zona de conforto que atingiu e começar o estresse todo novamente!
O segredo de hoje: o treinamento desportivo consiste em nunca deixar seu organismo se acomodar e acostumar a um patamar de esforço, variando sempre os estímulos e o nível de estresse.
Este texto foi escrito por: Carlos Sposito, especial para o Webventure
Last modified: fevereiro 26, 2007
