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Conheça os benefícios dos smoothies em 3 receitas

Daniel Krutman/ Mulheres

Os smoothies podem ter muitas finalidades em sua vida, você só precisa mudar os ingredientes. Eles podem ajudar no emagrecimento, acelerar o metabolismo, a dormir melhor e alguns deles prometem até ajudar na vida sexual!

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Para dormir melhor

Carmen Barriga, professora de fisiologia da Universidade espanhola de Extremadura, indica que alimentos como alface, ajudam a dormir melhor e ter um sono reparador, graças a lactucina e seu efeito calmante, presente nela.

Smoothie de maçã com alface

Ingredientes
– 6 folhas de alface romana
– 2 maçãs inteiras
– 2 colheres de sopa de mel
– gelo

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Adicione o gelo se quiser.

Para ajudar a emagrecer

Uma alimentação equilibrada é essencial para a perda de quilos, junto de exercícios físicos você consegue transformar por completo as curvas de seu corpo. Para te ajudar neste processo, que às vezes pode ser demorado por causa do ritmo do seu organismo, o smoothie é uma boa opção na fase mudanças.

Smoothie de banana com espinafre

Ingredientes
– 2 xícaras de espinafre
– 1 banana
– ½ xícara de morangos
– ½ colher de sopa de manteiga de amendoim
– 1 xícara de leite
– ½ xícara de água de coco

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador

Para acelerar o metabolismo

O corpo queima mais calorias para manter a temperatura ideal. Se tiver um estímulo a mais, aí nem se fala. Por isso, apostar em atividades de alta intensidade e em alimentos termogênicos são ótimas ideias para mandar embora os quilinhos extras. Esse smoothie vai ajudar a acelerar seu metabolismo e afastar o calor no verão:

Ingredientes

– 8 amêndoas
– ¼ de xícara floretes de brócolis, sem o caule
– 170 gramas de iogurte grego light
– 1 xícara de morangos congelados
– ¼ de xícara de grão de bico
– ¾ de xícara de chá verde gelado
– ¼ de colher de chá de canela

Modo de preparo

Despeje todos os ingredientes em um liquidificador e bate até ficar homogêneo. Coloque num copo e polvilhe uma pitada de canela e sirva-se!

 

Last modified: fevereiro 15, 2017

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Daniel Krutman
Daniel Krutman
Publicitário de formação, especialista em sociologia do consumo e em marketing digital. Trabalha há mais de 10 anos com conteúdo e marketing esportivo.