Como prevenir lesões na escalada?

Nome: Natalie (RJ)
Idade: 23
Dúvida: Na escalada, os tendões dos dedos das mãos são, a toda hora, solicitados. Já ouvi muitos escaladores reclamando de terem desenvolvido tendinite graças à prática da atividade. Existe alguma forma de minimizar ou prevenir o problema?

Resposta: O corpo humano não foi feito para agüentar tal esforço e realmente muitos escaladores apresentam vários tipos de lesões nas mãos e dedos. Hoje temos mais informações disponíveis na internet e centros como a biomecânica funcional, que tem se especializado em tratamento e prevenção com escaladores.

Sugiro um bom alongamento (principalmente de membros superiores e dedos) antes da escalada, seguido por uma escalada leve e aumentando gradativamente a intensidade.

Ao escalar, muito cuidado com agarras pequenas e regletes. Use este tipo de agarra conforme seus tendões vão se fortalecendo com o tempo de prática. E exercícios compensatórios para dedos e braços.

O mais importante é conhecer bem seu corpo, respeitá-lo e saber dosar a intensidade das vias conforme ele se adapta a escalada. Bons treinos e boa escalada


Resposta concedida por André Berezoski, o Belezinha. Montanhista e routter setter, Belezinha tem em seu currículo quatro títulos brasileiros e um vice sul-americano, além de participações em Campeonatos Mundiais e Copas do Mundo.