Planejamento para os diferentes tipos de prova

Um bom planejamento é fundamental antes de sair para encarar uma corrida de aventura. Veja algumas dicas de como planejar sua aventura em corridas curtas e longas:

Provas curtas
Nas provas curtas o peso que você vai carregar é um fator fundamental, que complica a sua performance. Por isso, tente levar o mínimo de peso possível. Existem atletas que arrancam o cabo da escova de dente para diminuir o peso na mochila, pois qualquer grama na somatória vai fazer diferença.

Você também tem de estudar em qual momento vai se alimentar. Leve dinheiro, pois você pode encontrar uma casa de um caboclo no mato e pedir para ele preparar um jantar para a equipe. Então, ao invés de carregar três quilos de mantimento nas costas, você poderá “comprar” a alimentação. Isto é superestratégico.

Conforme a experiência nas corridas aumenta, você vai se autoconhecendo. Vai saber a quantidade de frio que consegue suportar, se vale a pena ou não carregar o peso de uma sapatilha para fazer uma costeira ou se é melhor andar mais lento e escorregando pelas pedras, para poupar peso.

Cada pessoa se adapta à sua maneira. Se você não come alimentos sintéticos e prefere levar uma fruta, que pesa mais, tem que se comprometer a fazer isso.

Em provas curtas, os problemas têm que ser resolvidos em curto prazo. Você tem de ser dinâmico, senão perde posições em fração de segundos.

O melhor tipo de treinamento para corridas curtas são tiros e exercícios anaeróbios.