Confira dez superdicas de treinamento para corridas de aventura

Sendo atletas profissionais de Iron Man por alguns anos, sempre acham que a corrida de aventura seria fisicamente mais fácil para nós. Mas não é bem assim!

O maior desafio da prova de aventura é desenvolver um treinamento eficiente e coerente com a rotina de cada corredor. Caracterizada por agregar diversas modalidades esportivas, as corridas de aventura podem durar de 3 horas a 10 dias, e os corredores se privam de suas horas de sono e de sua alimentação normal.

A partir disto, compreendemos que o esporte requer um organismo resistente e sadio para suportar o stress de uma corrida. Sabe-se que o treinamento físico é especifico a cada modalidade esportiva. O nadador não é remador, o corredor não é ciclista, o ciclista não é nadador e assim sucessivamente. Cada uma destas modalidades esportivas é independente, e, portanto, requer uma atenção específica, assim como seu tempo, para poder desenvolvê-la.

Sabe-se hoje que um triatleta profissional não corre como um corredor profissional, não nada como um nadador e não pedala como um ciclista. Ou seja, salvo raras exceções, ele é um triatleta e portanto não se mete nos esportes competitivos individuais das próprias modalidades que ele é treinado. Ou, quando o faz, o seu desempenho não é tão satisfatório como se treinasse só uma destas modalidades.

O corredor de aventura - Ele tem que estar preocupado em desenvolver sua capacidade física nas principais modalidades envolvidas neste esporte: corrida, trekking, remo e ciclismo, focando sua atenção para o esporte que esteja sentindo maior dificuldade. Ou seja, não adianta treinar o que você já é forte, pois este não é o seu limitante na competição!

Os treinos deverão seguir um planejamento e respeitar o principio da sobrecarga - que é a manipulação de freqüência,intensidade e duração do treinamento. A maioria dos corredores leigos parte do pressuposto que horas de treinamento lhe garantirão maior resistência durante suas corridas. Na verdade, esta estratégia deverá ser usada dentro de um cronograma e de forma cautelosa, porque o abuso de horas em treinamento pode comprometer seu rendimento e em nada lhe beneficiará nas provas de aventura.