Como treinar para etapas de canoagem?

Rios, mares, represas, fortes correntezas exigem técnicas diferentes dos profissionais atletas das corridas de aventura em uma etapa de canoagem. O desgaste físico durante a remada pode ser maior no caso da técnica não ser correta e requer treinamentos constantes.

Para os iniciantes na modalidade, a recomendação é procurar ajuda de profissionais na Raia da USP. “O local é perfeito para começar e aprender a técnica toda; remar é mais difícil do que aparenta”, comentou Zé Pupo, da Motorola SOS Mata Atlântica. Após assimilar a técnica básica, é preciso praticar: cerca deu ma hora por dia, ou quantas vezes puder durante a semana.

Após aprender a remar, o ideal é mesclar treinamentos em outros ambientes, conhecidos como “baladas de canoagem”. A prática do endurance é necessária para encarar outros níveis de travessias e a dica é praticar com alguém experiente, para aprender os macetes da modalidade. “O ideal é passar bastante tempo no caiaque para ter uma performance legal, por exemplo, durante uma longa etapa, que pode durar mais de 10 horas”, explicou Zé.

O segredo nos treinamentos e nas provas é manter um ritmo constante, para não haver tanto desgaste. O cansaço das pernas pode ser recuperado durante uma etapa de canoagem, mas, em contrapartida, é a modalidade que deixa o atleta com mais fome. “Sempre tenha um sanduíche, pelo menos, enquanto um rema, o outro pode comer”, revelou Pupo.