Saiba como melhorar o desempenho em uma prova de canoagem


25/02/2009 - Atualizada às 07:13

Saber usar o corpo para não haver desgaste
Saber usar o corpo para não haver desgaste
Foto: Thiago Padovanni/ www.webventure.com.br
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Apesar de não ser uma etapa da corrida de aventura em que os competidores conseguem abrir grandes vantagens, a canoagem pode ser aproveitada de outras formas, desde a transição até a técnica usada durante as remadas. Zé Pupo, experiente corredor de aventura, dá algumas dicas de como otimizar o desempenho:

Na remada
  • O básico da remada, de como segurar o remo na posição correta é uma grande vantagem;

  • Saiba não se desgastar remando “forte”;

  • A força na canoagem vem do movimento do tronco, e não dos braços e do ombro;

  • O movimento de remar não é natural, deve ser assimilado e aperfeiçoado com o tempo; algumas situações necessitam de um maior esforço;

  • O ritmo deve ser o mesmo durante toda a perna


O ambiente
  • Para cada local, é necessária uma leitura diferente antes de realizar a descida;

  • Procurar centros específicos de cada modalidade da canoagem, para aperfeiçoamento e dicas técnicas;

  • Em alto mar, é possível encontrar ventos e ondulações muito fortes, o segredo é remar em ziguezague, e não em linha reta.


Transição e alimentação
  • Tenha um bom esquema de alimentação durante a remada e também antes, na transição;

  • Não deixar nunca faltar comida. A prova pode ser mais longa do que o esperado;

  • Não esquecer itens importantes nas transições das provas;

  • Mesmo com uma boa vantagem, não perca tempo parado em uma transição;

  • Dê preferência a alimentos que dão energia, como macarronadas, purês antes de cair na água com o caiaque.




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