Veja aqui dicas técnicas sobre os esportes de Corrida de Aventura, eventos Multisport e Triathlon Cross-country

Dicas de Bike

- A arte e ciência para encarar uma subida de bike
- A fisiologia do Ciclismo em prol do Mountain Bike e vice-versa
- Aprenda a carregar a bicicleta para passar por obstáculos
- Aprenda a saltar durante uma prova ou passeio em trilha
- Aprenda técnicas de descida
- Como fazer curva em velocidade?
- Como pedalar na lama?
- Dicas de técnicas e condicionamento para o mountain bike
- Dicas para carregar a bicicleta em uma trilha
- Estratégias de largada
- Guidão, manopla e freio: qual a melhor posição?
- Mantenha as rodas de sua bicicleta alinhadas
- Os ajustes e os cuidados com a suspensão da bicicleta
- Os cuidados com o freio de sua bicicleta
- Qual a melhor maneira de fazer uma descida?
- Qual a melhor maneira de fazer uma subida?
- Regulagem de freios
- Saiba trocar o pneu ou a câmara da sua bike
- Subidas exigem preparo físico e psicológico
- Você sabe arrumar a corrente da sua bike?

Dicas de Canoagem

- As principais manobras no Rafting
- Como melhorar o desempenho em uma prova de canoagem
- Dicas de como encarar a canoagem em corridas de aventura
- Dinâmica das águas e cursos nos rios
- Noções básicas de remada na canoagem
- Preparando equipamento para a descida
- Segurança no rafting
- Técnicas para corredeiras

Orientação e Navegação

- A orientação em provas de corrida de aventura
- Como começar a navegar?
- Como utilizar uma bússola
- Dicas básicas de Orientação
- O que é e como usar um metrônomo?

Saúde e Nutrição

- A alimentação em corridas de aventura
- A importância da água na corrida de aventura
- A importância da hidratação
- A importância da nutrição para a prática esportiva
- Alongamento: minutos preciosos para a aventura
- Atividade física: treinamento ou estresse?
- Conheça um dos piores inimigos do corredor de aventura
- Cuidados com a alimentação
- Hipotermia e Hipertermia: Extremos de temperatura
- Nutrição: atingindo as necessidades na prova
- O corpo doído da segunda-feira e o excesso de informações
- Preparação física para corridas em trilha

Fotografia

- Close-up e a macrofotografia
- Composição fotográfica
- Cuidados com o equipamento na praia
- Dicas de fotografia outdoor com David Santos Jr
- Dicas para fotografar a natureza
- Dicas para fotografar na praia
- Fonte de luz natural e artificial
- Fotografando cachoeiras em véu
- Fotografando o pôr-do-sol
- Fotografando sua viagem
- Fotografia de ação e o panning
- Fotografia de paisagem
- Fotografia de pessoas
- Fotografia em condições adversas de tempo
- O impacto visual de uma fotografia
- Puxando o zoom na fotografia
- Uso correto dos polarizadores
- Uso de filtros polarizadores
- Uso do flash

Dicas de Trekking

- A orientação em provas de corrida de aventura
- Como começar a navegar?
- Como enfrentar descidas íngremes no trekking em segurança
- Como utilizar uma bússola
- Dicas básicas de Orientação
- Enfrentando as subidas no trekking
- O que é e como usar um metrônomo?
- O uso da bússola no trekking de regularidade

Dicas de Técnicas Verticais

- A importância da segurança no rapel
- A vantagens das paredes de escalada
- Aprenda sobre lesões na prática de escalada
- Dicas para progredir na escalada esportiva
- Movimentos dinâmicos
- Posicionamentos estáticos
- Treinamento e a busca por performance
- Treinamentos para escalada esportiva
- Treino de Finger Board para escalada esportiva
- Uso das mãos
- Uso dos pés

Meio Ambiente e Mínimo Impacto

- O que é a Mata Atlântica?
- Práticas de baixo impacto para a natureza
- Princípios de conduta consciente em ambientes naturais

Segurança e Primeiros Socorros

- A ação do sol e do calor
- Como saber se a segurança é levada a sério
- Cuidado com pés e mãos
- Evite lesões nos esportes de aventura
- Guia com 122 dicas para prática dos esportes com segurança
- Kit de primeiros-socorros
- O que é Hipotermia?
- Preparação para as dificuldades em uma corrida de aventura
- Primeiros socorros na aventura
- Regras básicas para fazer uma corridas de trilha em segurança




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